Каждый раз, когда приходит новость о смерти известного человека, мы сталкиваемся не только с фактом чужой утраты, но и с собственными переживаниями. В обществе возникает широкий эмоциональный отклик: от шока и тревоги до грусти и пустоты.

На первый взгляд это может показаться странным: ведь мы не были лично знакомы с этим человеком. Однако знаменитости становятся символами определённых этапов нашей жизни — фильмов, песен, эпох, к которым мы внутренне привязаны. Их уход воспринимается как потеря части личной истории и как напоминание о нашей собственной смертности.

Организм реагирует быстрее, чем разум: дыхание сбивается, тело напрягается, в груди появляется тяжесть. Это естественная реакция на соприкосновение с темой конечности жизни.

В гештальт-подходе такие реакции рассматриваются как важный сигнал: мы оказались лицом к лицу с собственным страхом и уязвимостью. Здесь важно не пытаться подавить эмоции, а позволить себе замедлиться и заметить происходящее.

Несколько простых приёмов:
• Замедлиться в ритме. Когда вокруг слишком много новостей, полезно дать себе время прожить услышанное: не переключаться мгновенно на новую информацию, а позволить себе небольшую паузу.
• Опереться на телесные ощущения. Можно обратить внимание на то, как вы сидите, как стоят ноги на полу. Простое возвращение внимания к телу даёт ощущение опоры.
• Назвать свои чувства. Даже внутренняя фраза «мне тревожно» или «мне грустно» снижает напряжение и возвращает контроль.

Такие приёмы помогают оставаться в контакте с собой и выдерживать эмоциональные волны, которые поднимают новости о смерти знаменитостей.

Сама по себе эта реакция — показатель нашей чувствительности и человечности. Осознавая её, мы учимся бережнее относиться к себе и к тем смыслам, которые наполняют нашу жизнь.

Ирина Куршакова, клинический психолог, специалист в гештальт-подходе.

События независимой России

Почему смерть знаменитостей вызывает сильные эмоции: комментарий клинического психолога Ирины Куршаковой